運動脳 感想

【おすすめの読者】

ストレスを減らしたい方

緊張を減らしたい方

老化に悩んでる方、対策したい方

【運動脳　ポイント】

精神科医が研究を通して運動をすれば脳が活性化する提言した本
身体を動かすことほど脳に影響するものはない
私達は原始時代から変わっておらず、身体を動かさなければ食料を取れない、身体は動くのに適した作りになっている
ウォーキングで脳の老化が防げる
身体を動かせば脳内の連携を強化できる
緊張すると副腎のコルチゾールというストレスホルモンが出る、集中できるが行き過ぎると思考が混乱してしまう
イライラで海馬が縮小しもの覚えが悪くなる
運動でコルチゾールをコントロール（運動のとき増えるが増えにくくなる）すると
運動以外でもコルチゾールが上がらなくなってくる
ストレスをなくすのは筋トレとランニングやウォーキング
運動してドーパミンを増やせば集中力が増す
運動は朝、30分続ける　運動をしてから効果が出るため
運動はうつを予防し気持ちが晴れやかになる
運動でよくなるノルアドレナリンは、やる気や注意深さ、集中力を促す
ウォーキングよりも心拍巣をあげるランニング、但し45分程度で疲れ過ぎないように　
運動すると暗記力が上がる、アイデアもでる
運動は子供の学力向上にも影響を与える

【感想】
運動は、脳の老化、ストレスをなくしてイライラを防ぐ、集中力、やる気、暗記力、アイデアの効果がある
まずは30分くらいのウォーキング、効果が少なければ45分くらいのランニング、但し疲れすぎないようにすることがポイント

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