【はじめに】
■ランニングのシューズ選びで失敗したくない人へ。駒澤大学駅伝部出身の鈴木清和さん著『ランニングシューズの選び方』は、従来の「メーカー推奨」や「タイム基準」ではなく、足や体の骨格・走り方に基づく本格派シューズ選びを提案しています。
✓スポーツトレーナーとして医学・解剖学の視点から解説
✓シューズの履き方、結び方まで徹底解説
■この本を読むことで、もう「合わないシューズでケガ」「何となく選びがち」な悩みを解消できます。
【要約】
■本書は、「キロ何分のペース」や「デザイン・人気ブランド」でシューズを選ぶ場当たり的な常識を、見事に覆します。
✓ストライド（歩幅）、着地のタイプ、足指付け根（MP関節）の動きまで分析。自分自身の走り方や足の骨格を見直すことが「合うシューズ」発見の第一歩です。
■【正しい選び方（モデリング）】
・各メーカーで、シューズの「ねじりやすさ」（内外で硬さや柔軟性が違う）が足の個性に影響
・プロネーション（着地→蹴り出し）傾向をチェック。足底が内方向へ回転するクセがケガリスクや走りに直結
✓複数のシューズを履き比べて「フィット感」の違いを体感することが大切
■【履き方（サイジング）】
・サイズ合わせだけでは十分でない。甲の高さ・指の形状・縦アーチ別に、ピッタリ度を自分で確かめられます。 ・コツは「つま先立ち」でMP関節を曲げて足を床につけ、左右に揺らす→この時、足にパツパツとフィットする感覚のシューズが「本当に合った」サイズ
✓走行時は足の幅・甲が最大に広がる瞬間を想定してフィッティング ・購入時、厚手と薄手の靴下両方で試し履きするのがおすすめ
■【結び方（カスタマイズ）】
・鈴木清和オリジナル「鈴木結び」は、シューズホールの順番を2-1-3-4-6-5で通すことで、足指の屈曲・着地から蹴り出しのアーチ運動をサポート。
✓甲の腱（伸筋腱）の圧迫や摩擦も軽減、どこまでも足に優しい締め方
■シューズのカスタマイズは自己流ではなく「解剖学的な正解」がある、というのも本書のポイントです。
■【骨格ランニングとシューズ選び】
・「足型やサイズ」だけ合わせればOKではない。ランニングタイムだけで決めてもダメ。 ・骨格が崩れている人は、まず骨格を整えることが快適なランニングの必須条件 ✓「正しいシューズ選び」と「正しい骨格や走り方」が両輪、欠かせない
著者の鈴木清和さんは、駅伝部出身で自身も故障に悩んだ経験から、骨格や体型・動きの観点で指導するスペシャリストです。
■ランナーのレベルや年齢を問わず、「自分の身体にしっかりと向き合う」ことで、一生使えるシューズ選びの知識が身につきます。
【感想】
■従来のシューズ選びをしていた人ほど「目からウロコ」の内容。「メーカー推奨」や「サイズだけ合わせる」で度々靴擦れや痛みに悩んでいる人には必読です。
✓実体験として、フィット感・走りやすさが劇的に変わる！
■「鈴木結び」のやり方は、自己流では気づけない医科学の裏付けが印象的。
■本書は、難解すぎる専門書ではありません。解剖学も初心者向けに分かりやすく解説されているので、男女・年齢問わず使える知識が詰まっています。
■骨格からアプローチすることで、シューズの寿命も延び、ケガが減るのも実感。何より「自分の走りがどんどん自由になっていく」感覚がランニングの楽しさを倍増します。
【こんな人におすすめ】
✓今まで何となくでシューズを選んできた方
✓タイムの伸び悩みや、足の痛み・ケガに悩む方
✓これからランニングを始める初心者
✓自分の骨格や走り方に興味がある方
✓スポーツショップでの「大量モデル」に迷った経験がある方
✓正しいシューレースの結び方を知りたい方
■一生使える知識と健康ランニングを手に入れたい方は、まず本書『ランニングシューズの選び方』を手に取ってみてください。
